jak zrobić sos do piersi z kurczaka

[...] zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 lat. Stazu jak pisalem brak, ale mam zamiar cwiczyc z osobami ktore juz wczesniej cwiczyly. Z budowy ektomorfik ( przynajmniej tak mi sie wydaje), chyba dosc dobry organizm powinien byc [...]

[...] bo mam ochotę na wcinanie makreli. To jeśli dobrze rozumiem złożonośc ludzkiego organizmu - nie stanie się nic i o ile nie mam chęci być profesjonalnym kulturystą to jakoś przeżyję a mój pielęgnowany biceps się nie zapadnie? :) 2) Cukry. Są złe. Ale zjedzenie sztucznie słodzonego jogurtu (z cukrami) dostarczy mi tych złych kalorii które [...]

[...] 22-06. W tym tyg jest to 1 zmiana, więc DZIEŃ 1 o 5 rano zjadam bułkę grahamkę z szynką sałatą pomidorem i ogórkiem. II śniadanie ok. godz 10, praktycznie taka sama bułka jak wyżej + owoc. Obiad godz 15~ 100g piersi z kurczaka smazonej na patelni z oliwą + do tego warzywa na patelni jakieś mrozone z biedronki + ogórek kiszony, ponieważ nie [...]

[...] gotowanej + 1/4 kapusty pekinskiej + 2 lyzki kukurydzy konserwowej + sos do tego (sok z cytryny, lyzka musztardy, ząbek czosnku, 10 ml oliwy z oliwek) - mieszamy i jemy jako sałatkę warzywno-mięsną Posiłek 4 30 gram WPC VitaFiT + 100 ml mleka UHT 0,5% Do tego jakiś posiłek ale: Tu mam problem ale będą to albo 2-3 jajka w postaci jajecznicy z [...]

[...] cwiczona 2x w tygodniu w systemie A-B-WOLNE-WOLNE-A-B-WOLNE. Zastanawiam się czy zrobic trening z lżejszymi, cięższymi wersjami, ale chyba będę cwiczył poniższym planem ew. jak nie będę czuc się na siłach to zrobię mniej powtórzeń, mniej ciężarów itp. A: klatka, barki, tricepsy. 10 pompek(nogi wyżej niż reszta ciała) Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] z nowym low carbem (wcześniej była tj zbilansowana) ,wiem że na początek powinno się zrobić tzw "wstęp do redukcji" więc trochę nad tym pomyślałem i wymyśliłem taką dietę jako wstęp do LC: 1 . 41.5g b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka 2 . 28g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g -kapusta pekińska -pomidor [...]

[...] = Kcal: 700 kcal, B:41, W: 60 T: 31 VI Posiłek 23:00 Twaróg półtusty 100 gr = Kcal: 134, B: 18,7 W: 3,5 T: 4,7 Ogółem: Kcal: 3045, B: 205 W: 380 T: 87 Dodatkowo po treningu jakis banan, miedzy posiłkami jakis jogurt ;) Oczywiście codziennie nie będę jadl tego wszystkiego naprzyklad zamiast przedtreningowego ryzu z cyckiem zjem makaron z [...]

Witam mam problem z ułozeniem diety. W sumie to ułozyłem takie cos jak ponizej juz dawno temu stosowałem ta diete przez 2 miesiące i niesamowicie przytyłem ...było by wszystko ok gdyby brzucha mi nie wywaliło :( co zrobic zeby brzuch był płaski a mięsnie non stop rosły ?? dodam ze nie mam pieniędzy na to aby stosowac jakąs typową diete typu: [...]

[...] 3 łyżki masła orzechowego (bez cukrów itp. same orzechy) 30 g Białka Casein B 69g T 60g W 21g - 871 kcal Treningi 4xTygodniowo czasem 5 jeżeli nie uda mi się w tygodniu jakiejś partii zrobić. Wszystkie te posiłki rozdzielone są mniej więcej co 3 godzity, niektóre blendowane i pite w czasie pracy ponieważ nie mam jak inaczej. Łączna ilość [...]

witam che sobie teraz dietke zrobic...jak wy to widzicie prosze o ewentualne zmiany POSIłEK 1 jajecznica z jednego całego jaja i 6 białek/lub 100 gram płatków na mleku 2 kromki chleba zytniego szklanka soku pomarańczowego POSIłEK 2(w szkole) 150 g Twarożku 1 jabłko/banan Posiłek(obiad) 100 g kasza jeczmienna 100 g piersi z kurczaka (sos) POSIŁEK [...]

[...] umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki temu dłużej zachować sprawność zarówno fizyczną, jak i umysłową. Wielu naukowców dowodzi, że organizm ludzki jest przystosowany do osiągnięcia 110-120 lat życia. Dlaczego jednak tak niewielu osobom udaje się dożyć sędziwego [...]

[...] koncentratami, zawierają glownie fruktozę natomiast są pozbawione blonnika - znacznie więcej wartości odżywczych mają świeże owoce. Jeśli uwielbiasz soki najlepiej jakbyś miał(a) dostęp do swieżo wyciśnietych. Oczywiście sok pomidorowy i soki warzywne bez dodatku cukru są bardzo zalecane. Dozwolone przekąski - suszone morele,suszone [...]

[...] posiłku z niską zawartością węglowodanów! Powtórzę również dla wszystkich buntowników - to danie nie może zastąpić nam naszej trwałej diety, którą prowadzimy. Raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić na taką uciechę np w niedzielę Bez zbędnego gadania - zaczynamy! Składniki na 2 kebaby: -Mięso z piersi kurczaka (400g) -1/2 papryki [...]

[...] powszechnie wiadomo - warzywa są zdrowe, i powinno się je jeść. Jednak ja nie jestem zwolennikiem dużych ilości warzyw - po prostu nie lubię za dużo warzyw wcinać. Jednak jak już wcześniej wspomniałem - nie lubię suchego żarcia >kurczak z ryżem kupny? - za dużo konserwantów, znowu sosy w stylu (dodaj śmietanę, oliwę, majonez) - dla mnie odpada [...]

[...] daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. [...]

[...] Oliwa z Oliwek Pieprz Przyprawa do Gyross Fileciki kroimy w paski a potem w mniejsze kawałki. Następnie doprawiamy pieprzem i solą. Jeżeli lubi ktoś ostro to może zrobić jak ja. Biorę na talerzyk wysypuję pieprz i granulowany czosnek. Obtaczam w tym kurczaka. Następnie na teflon łyżkę oliwy z oliwek, gdy się rozgrzeje wrzucam mięsko. Gdy [...]

[...] 2 dymek Sos można zrobić samemu ale orginalny jest taki: 4 łyżki Sosu Tajskiegi Chilli Woh Hup 2 łyżki Sosu Rybnego Woh Hup 2 łyżki soku z limonki Trudno znalezć takie sosy jak te powyżej ale w niektórych miastach są sklepy chińsko-tajskie z których ja kupiłem. Sposób przygotowania Namoczyć makaron w gorącej wodzie przez 10 min., odsączyć. Na [...]

[...] B ok.250g WW: 550 g T: 98 g kcal: 3850 zastanawiam sie czy ten posilek z gainerem rozdzielic na 2 czesci i po 50 g, i jeden z nich dal bym do posilku przed treningowego... troche duzo wyszlo mi b,t,ww i kcal. a zwlaszcza bialka.co mam z tym zrobic? zostawic tak jak jest czy cos zmienic?jezeli cos wywalic to co proponujecie? prosze o porady

na zrodlo wegli nadaje sie wlasnie ryz,kasza(i tu masz tez rozne do wyboru),makaron razowy,chleb razowy,platki owsiane a ryz mozesz jesc do piersi z kurczaka czy jakiegos innego chudego miesa,z ryba,twarogiem i na co jeszcze wpadniesz sos mozesz jesc,ale najlepiej zrobic go samemu,bo w gotowych sa rozne nieciekawe dodatki a ogolnie jak brak ci [...]

[...] dokładnie umyć pod bieżącą wodą. Z cykorii usunąć gorzki głąb. Kapustę, cykorię i por drobno poszatkować, skropić sokiem cytrynowym i wymieszać. Ogórek obrać i skroić jak na mizerię, paprykę w kostkę. Wszystkie warzywa wymieszać, posypać serem startym na "grubej" tarce. Zmiażdżone ząbki czosnku zalać olejem, dodać bazylię, [...]